Nasz poradnik: Jak przygotować ciało do lata?

fot. Pixabay

Szczupła sylwetka na lato to marzenie każdej kobiety. Warto jednak pamiętać, że zimowych zaniedbań nie usuniemy w kilka dni. Podpowiadamy, jak przygotować ciało do lata, by zachwycać na plaży jędrną, gładką skórą oraz szczupłym ciałem.

Odpowiednia dieta

Nie da się zrzucić zbędnych kilogramów bez diety. Warto jednak zastosować racjonalne i zdrowe odżywianie, które wdrożymy na stałe, zamiast drastycznych sposobów na szybkie zrzucenie wagi. Diety odchudzające dają błyskawiczne efekty, ale często pojawia się również efekt jojo, i zbędne kilogramy wracają, nierzadko z nawiązką.

Jeśli marzymy o szczupłej sylwetce, nie wystarczy kilka tygodni głodówki – musimy zmienić swój sposób odżywiania. Najłatwiej zrobić to z pomocą dietetyka, który zweryfikuje stan zdrowia i ustali indywidualnie, ile kalorii jest potrzebne przy określonym trybie życia oraz odpowiednich preferencjach kulinarnych. Zostanie przygotowany indywidualny plan dietetyczny, dzięki któremu dieta będzie smaczna i efektywna oraz dużo łatwiej będzie ją wdrożyć.

Ćwiczenia odchudzające

Nie od dziś wiadomo, że najlepsze efekty w walce o szczupłą sylwetką na lato daje połączenie diety z odpowiednimi ćwiczeniami. Aktywność fizyczna nie tylko pozwala spalić zbędne kalorie i szybciej zrzucić nadprogramowe kilogramy, ale też wzmacnia mięśnie oraz rzeźbi i ujędrnia ciało.

– Najlepiej wybrać ćwiczenia, które sprawiają przyjemność, ponieważ wtedy nie będziemy mieć problemu z zachowaniem regularności treningów. Jeśli zależy nam na jak najbardziej efektywnym spalaniu tkanki tłuszczowej, należy postawić na trening aerobowy. Zumba, stepper, rowerek, orbitrek, bieganie to sprzymierzeńcy w walce o szczupłą sylwetkę – tłumaczy Aleksandra Skrzyńska z serwisu Prezentmarzeń.

Dobrym pomysłem jest również trening personalny, zwłaszcza jeśli chcielibyśmy szczególnie popracować nad jakąś wybraną częścią ciała. Trener przeanalizuje sylwetkę i dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli osiągnąć wymarzone efekty. Dzięki takiemu rozwiązaniu, mamy pewność, że pracujemy dokładnie nad tymi partiami ciała, na których najbardziej nam zależy.

Zabiegi wyszczuplające

Doskonałym uzupełnieniem diety i ćwiczeń są zabiegi wyszczuplające. Salony kosmetyczne i gabinety SPA oferują szeroki wybór zabiegów modelujących sylwetkę, które wspomagają usuwanie tkanki tłuszczowej i ujędrniają skórę.

– Można skorzystać miedzy innymi z kriolipolizy, liposukcji ultradźwiękowej, drenażu limfatycznego oraz szerokiego wyboru masaży modelujących, wyszczuplających i detoksykujących. Zabiegi te pomagają rozbić tkankę tłuszczową, poprawiają krążenie krwi i limfy, wspomagają usuwanie toksyn z organizmu. W połączeniu z dietą i ćwiczeniami pozwalają w widoczny sposób zredukować objawy cellulitu – komentuje Aleksandra Skrzyńska.

Walka o szczupłą sylwetkę na lato nie jest łatwa. Wymaga systematyczności, cierpliwości, a często również wielu wyrzeczeń, jednak efekty, jakie uzyskujemy, dają wiele przyjemności i rekompensują poświęcenie z nawiązką.