Jak przygotować się do treningów na siłowni?

Przyjście na siłownię to dla wielu osób spory stres, szczególnie na początku. Skąd mamy wiedzieć, z czego i jak korzystać, aby nie zrobić sobie krzywdy? Jak się ubrać? Co ze sobą zabrać? Te pytania zadaje sobie naprawdę wiele osób. Postaramy się podpowiedzieć Ci, co zrobić, aby dobrze się czuć na siłowni.

Niezależnie od tego, w jakim celu idziesz na siłownię, powinieneś czuć się tam dobrze. Może chodzi o zrzucenie zbędnych kilogramów, wyrzeźbienie ciała, walkę o zdrowie lub po prostu dobre samopoczucie. Przygotuj się do takiego wyjścia, aby przebiegło jak najlepiej. Dzięki temu nie tylko zrealizujesz swój cel, ale też chętniej będziesz wracać do tego miejsca, bo będzie Ci się kojarzyć pozytywnie.

Kto pyta, nie błądzi

Chyba nikt, kto nie miał wcześniej styczności z prawdziwą siłownią, nie wie, jak korzystać ze wszystkich zgromadzonych tam sprzętów. A może być ich naprawdę wiele. Niektóre wyposażone są w elektronikę, która może przysporzyć problemów. Nie bój się pytać obsługi, jak wygląda instrukcja obsługi, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Dzięki temu nie zaszkodzisz sobie i nie uszkodzisz sprzętu.

Warto też zagadnąć trenera personalnego, który pomoże Ci w ułożeniu planu treningowego. Będzie idealnie dopasowany do Twoich potrzeb i pozwoli na trenowanie każdej partii ciała. Profesjonalista pokaże Ci, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i pokaże, jak dobrać odpowiednie obciążenie. Unikniesz w ten sposób mocnych zakwasów oraz przetrenowania.

Muzyka i ręcznik

Praktycznie każdy, kto trenuje na siłowni, ma na uszach słuchawki. Odcina się w ten sposób od świata zewnętrznego i koncentruje wyłącznie na swoim treningu oraz prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Twoja ulubiona muzyka sprawi też, że kolejne serie będą mijać Ci szybciej. Pamiętaj, aby nie słuchać muzyki za głośno, bo może przeszkadzać to innym. Nie wolno też puszczać ulubionych piosenek przez głośnik – to niegrzeczne!

Higiena na siłowni jest bardzo ważna. Dlatego miej ze sobą dodatkowy ręcznik. Poza tym, który będzie służyć Ci do wycierania kropel potu, miej drugi, który rozkładać będziesz na ławeczkach i siedziskach. Podczas treningu nie zamoczysz ich, dzięki czemu zachowana zostanie higiena, a i same sprzęty będą zużywać się wolniej. Pamiętaj też o dezynfekcji sprzętów po zakończonych ćwiczeniach!

Odzież – co warto ze sobą zabrać?

Potrzebujesz wygodnych butów, skarpetek, spodenek lub legginsów oraz t-shirtu! Koszulka na siłownię to obowiązek, niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną. To nie jest miejsce do chwalenia się wdziękami. Poza względami czysto wizualnymi, chodzi też o Twój komfort i wygodę. Dobrze dobrana koszulka nie będzie krępować Twoich ruchów. Postaw na t-shirty stworzone z tkanin przeznaczonych do odzieży sportowej, np. policotton. Odprowadzają one wilgoć na zewnątrz.

Co ważne, koszulka na siłownię może być w spełni spersonalizowana. Skorzystaj z oferty firm, które wykonują nadruki na t-shirtach i za pomocą druku sublimacyjnego stwórz własny projekt. Może być to zabawny, motywujący tekst, który pokazuje, że masz do siebie dystans. Może być to też ulubiona grafika. Ogranicza Cię jedynie wyobraźnia!

– Artykuł sponsorowany